Soo saaraha Cuntada ee TianJia Soosaarka Bariiska
Bariiska wuxuu leeyahay qiimo nafaqo oo aad u qani ah, maadaama uu ka kooban yahay karbohaydraytyo badan, borotiinno, dufan, macdanno, fiitamiinno, iyo waxyaabo kaloo badan. Ka mid ah, karbohaydraytyadu waa qaybta ugu muhiimsan ee nafaqada, taasoo ka dhigan in ka badan 90% bariiska. Waxay ka kooban yihiin sonkor badan, istaarij, faybar cunto, iyo walxo kala duwan oo waxtar leh.
Barootiinka ku jira bariiska ayaa sidoo kale aad u sarreeya, taasoo ka dhigan 7% miisaanka guud ee bariiska. Bariisku waxa kale oo uu ka kooban yahay fiitamiinno iyo macdano qani ah, sida fiitamiin B1, fiitamiin B2, fiitamiin E, kaalshiyam, magnesium, bir, zinc, potassium, iwm.
Bariiska sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Waxay ka caawin kartaa dadka inay horumariyaan difaaca jirka, yareeyaan kolestaroolka, hagaajiyaan wareegga dhiigga, ka hortagaan cudurrada wadnaha, ka hortagga daalka murqaha, kordhiyaan murqaha, xoojiyaan xusuusta, kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaadka, hagaajiyaan shaqada caloosha iyo mindhicirka, yareeyaan niyad-jabka, iyo la dagaallanka gabowga.
Bariiska waxaa kaloo ku jira fiitamiinno iyo macdano qani ah, sida fiitamiin B1, fiitamiin B2, fiitamiin E, kaalshiyam, magnesium, bir, zinc, potassium, iwm. Bariiska sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan, maadaama uu dadka ka caawin karo inay horumariyaan difaacooda.
Yaree kolestaroolka, hagaaji wareegga dhiigga, ka hortagga cudurrada wadnaha, ka hortagga daalka murqaha, kordhi muruqyada, xooji xusuusta, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka, hagaajinta shaqada caloosha iyo mindhicirka, xakamaynta niyad-jabka, iyo la dagaallanka gabowga.
Isticmaalka:alaabada daryeelka maqaarka, alaabada caafimaadka, daawooyinka
1. In ka badan 10 sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan shahaadada ISO,
2. Warshadda dhadhanka iyo isku darka macaanka, Noocyada Tianjia ee Gaarka ah,
3. Cilmi-baaris ku saabsan aqoonta suuqa iyo dabagalka isbeddelka,
4. Bixinta Waqtiga & Dhiirrigelinta Kaydka ee alaabada kulul ee dalbanaya,
5. La isku halleyn karo & Si adag u raac mas'uuliyadda qandaraaska iyo adeegga iibka kadib,
6. Xirfadle ku takhasusay Adeegga Caalamiga ah ee Saadka, Dukumentiyada Sharciyeynta & Habka Kormeerka Dhinac Saddexaad.
